Las tortitas están repletas de vitaminas, fibra y proteína-perfecto para un desayuno saludable de menos de 300 calorías.
Ingredientes (Rinde 1 porción) Panqueques:
- 2 claras de huevo
- 1/3 taza sin grasa de queso cottage (y prometo, usted no puede probar el queso cottage)
- 1/3 taza de avena, seco
- 1/4 cucharadita de canela
- 1/4 cucharadita de extracto de vainilla
Ingredientes:
- pasas de 8 piezas
- 3 cucharadas de arándanos
- 2 fresas
- 2 cerezas
- 2 uvas
- 1/4 taza de melón en cubos
- sandía cortada en cubos de 1/4 taza
- 1/3 melocotón
- Direcciones
- Dejar reposar una cucharada de arándanos, dados de melón y sandía en cubitos.
- Dados a fresas, cerezas, uvas y durazno y apartar con otras frutas.
- En un procesador de alimentos mezcla las claras de huevo, queso cottage, avena, canela y vainilla extracción hasta que se asemeja a crepes y doblan dos cucharadas de arándanos.
- Rocíe la cacerola/sartén con spray antiadherente y calentar la cacerola/sartén a fuego medio alto.
- Dos Drop 1/3 tazas de crepes en la sartén/el sartén. Cocinar durante 2-6 minutos por cada lado o hasta que estén doradas.
- Lugar de panqueques en placa y la parte superior con frutas y pasas de uva.
Voila! Dos bajas en calorías, tortitas de frutas libre de culpa cargada. Disfrutar!
Información nutricional
Tamaño de porción 1 porción (361,7 g)
Cantidad por porción
Calorías 285 *Agregar 2 cucharadas de jarabe de azúcar -292 calorías*
Calorías de grasa 21
% Valor diario *
Total grasa 2,3 g 4%
Saturada de grasas 0.4g 2%
Grasas trans 0.0g
Colesterol 0mg 0%
Sodio mg 519 22%
Total de carbohidratos 15 g 45,4%
5,5 g de fibra dietética 22%
Azúcares g 22,1
Proteína g 22,3
• 33% de vitamina A vitamina C 66%
Calcio 16% • hierro 11%
* Basado en una dieta de 2000 calorías
Avería
Valores diarios (361.7 g)
Desglose nutricional
Valores diarios (basados en una dieta de 2000 calorías)
