1 cucharadita de sal
1 cucharadita de pimentón
1 cucharadita de Romero
1/2 cucharadita de pimienta de Cayena
1 cucharada cebolla en polvo
1 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de pimienta negra molida
2 cucharadas de azúcar morena
1 cucharadita de miel
1/2 taza mostaza amarilla
Otros ingredientes:
4 pechugas de pollo sin piel
8 lonchas de Bacon en lonchas gruesa con pimienta
Instrucciones:
Precaliente la parrilla a 350 grados F. mezcla todos ingredientes en un tazón de tamaño mediano de la frotación y dejar a un lado. Limpiar 4 pechugas de pollo sin piel. Colocar las pechugas de pollo en una hoja de papel de aluminio y generosamente frote el pollo con el sazonador de carne, repetir en ambos lados del pollo. Envolver las pechugas de pollo frotadas con dos rebanadas de tocino en lonchas gruesa sazonado con pimienta. Poner su frotó, tocino envuelto pechugas de pollo a la parrilla, parrilla de ambos lados de al menos 9 minutos por cada lado. El tiempo de cocción puede variar dependiendo de la altitud. (De la parrilla hasta que el pollo esté bien hecho y dentro de la temperatura de 165 grados F.)
Limón ralladura brócoli a la plancha
Ingredientes de la marinada de brócoli:
1 cucharadita de pimentón
1 cucharadita de perejil
1 cucharadita de tomillo
1 cucharadita de ajo en polvo
1 cucharadita de sal
1 cucharadita de pimienta negra molida
1 cucharadita de Romero
1/2 taza aceite de oliva Virgen Extra
Ralladura de limón gradual
Otros ingredientes:
2 cabezas de brócoli cortan en bastones y limpiar
10 lonchas de Bacon en lonchas gruesa con pimienta
Instrucciones:
Mezclar el brócoli ingredientes de la marinada en una bolsa zip-lock de congelador de gran tamaño. Añadir el brócoli a la marinada, cierre la bolsa y mezcle el brócoli en la bolsa para cubrir bien. Ponga la bolsa zip-lock en el refrigerador por 2 horas. Después de 2 horas en el refrigerador a un pedazo de papel en el mostrador de colocar el brócoli marinado. Asegúrese de que la hoja es abombada como un recipiente para evitar que cualquier adobo escaparse hacia fuera. Cerrar el papel de aluminio y meter varios agujeros en el aluminio para la ventilación, poner el papel sobre la parrilla a 350 grados f el. con el pollo. Ponga 10 rodajas de pimienta creo que cortan el tocino en la parrilla a 350 grados f el. y parrilla de ambos lados durante 5-7 minutos. cada uno. Hacer que el tocino esté crujiente, retirar de la parrilla y dejar reposar por 5 minutos. Se desmoronan los 10 rodajas de pimienta gruesa cortan tocino sobre el brócoli y adorne el pollo si lo desea. Seguir comprobar el bróculi alrededor agitando sobre cada 5 minutos; cocción total tiempo 15-20 minutos. Retire el tazón de fuente del florete de brócoli de la parrilla y verter el brócoli con jugo en un plato y una cantidad deseada de ralladura de limón en la parte superior de la rejilla. El tiempo de cocción puede variar dependiendo de la altitud
Servir la comida con 2 1/2 tazas frito Rice-A Roni y levadura de cena un rodillo para cada persona. Los rollos congelados funcionará muy bien y sólo toma 5 minutos al calor. Esta comida es sencilla y los ingredientes utilizados son rectos de la despensa, nevera y congelador.
