Lasagna de pollo sanos

Hola chicos! Im a otra [delicioso]? versión saludable de una receta clásica: lasaña. Este plato se hace generalmente con una tonelada de queso de grasa, tierra carne y pastas glutinoso; mi receta sustituye a los tres de estos ingredientes no tan saludables con los mucho más limpias.

Ingredientes:

  • 4 pechugas de pollo sin piel
  • 2 cajas de láminas de Pasta de arroz
  • Grasa 2 tazas de queso cottage libre o grasa requesón gratis
  • 1 bolsa de espinaca bebé
  • 1-2 latas de tomates enteros
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • 1 cabeza de ajo
  • 1 cebolla amarilla
  • opcional: zanahoria y apio

Especias: Albahaca, orégano, ajo en polvo, sal y pimienta

Información nutricional
Tamaño de la porción: 1/4 Pan (2 x 4 pulgadas rodaja)
Calorías 420
Grasa 11g
Grasa SAT 2g
Carbohidratos 51g
Fibra 7g
Azúcar 14g
Proteínas 32g

Etiquetas: Queso, Pollo, Pasta, Espinacas, Saludable, Albahaca, Italiana, Ricotta, Orégano, Lasaña, Salsa de carne, Requesón, Sin grasa

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