Paso 1: Salud física Hacks:
Tener especial cuidado de ti mismo porque nadie lo hará. Descuidar su salud ahora es solo eso su configuración para vida infeliz después de. Recuerde retirarse ricos sin buena salud no es más diversión.
Ahora Qué puede hacer hoy y todos los días o al menos trate de mantenerse saludable:
1) alimentos y líquidos: horario, comer a intervalos adecuados y recuerde no se salte el desayuno. Nuestra salud mental se refiere directamente a nuestro físico salud Recuerde que una vez cuando usted fue en una rabia de ira fue probablemente porque estaba hambriento o malestar físico. El agua ayuda a desechos metabólicos al ras para mantener su metabolismo en forma. Agua puede también ayudarle a sentirse más lleno, así que beber al menos 2 litros de agua diariamente
Hacer su propio horario de la información en estos videos
2) ejercicio y respiración: para ejercicio uso plan de entrenamiento de 7 minutos ( http://7-min.com ) su estado gran además correr creo que es más incluso para mí (permite ser honesta no estoy tratando de ser un deportista profesional o algo).
En la rápida vida al ritmo de hoy que olvidamos respirar correctamente revise este vídeo para obtener más información
3) descanso y sueño : Relax por tener un paseo de parque o jardín o playa, mantener el teléfono en silencio y introspect para por lo menos 10 minutos al día créanme aumenta la productividad. Adultos deben dormir de 7 a 9 horas diarias, mientras que los niños de edad escolar deben recibir 10 a 11. Una de las maneras más importantes absolutas de mejorar la calidad de su sueño es hacerlo en completa oscuridad, incluso pequeñas cantidades de luz interfieran con los químicos que tu cuerpo descanse. Si no puede eliminar la luz en su habitación, usar un antifaz. Otra de las mejores maneras de mejorar su sueño es ejercer. Para ver información más
finalmente tiene un plan de salud preventivo, lista general está aquí
https://www.Healthcare.gov/Preventive-Care-Adults/
