Paso 11: Estiramiento: el estiramiento de la silla Invisible
un) este tramo será uno de los tramos más importantes que se pueden realizar para una lesión de la banda de ti. De pie y encontrar un objeto resistente que soportará su peso. Por ejemplo, un poste barandilla, árbol o lámpara robusto todos bastará.
b) agarrar el objeto con ambas manos.
c) tomar una pierna y la Cruz encima de la otra pierna justo por encima de la rodilla.
d) inclinación hacia atrás hasta que el peso de su pierna de apoyo está doblado en un ángulo de noventa grados, como si estaban sentados en una silla rígida.
e) siguen a inclinarse hacia atrás y hacia abajo hasta que sientes el estiramiento está trabajando y mantenga la posición durante treinta segundos a un minuto.
f) Repita el estiramiento en la pierna contraria, saliendo lentamente de cada posición de estiramiento.
