Ejercicio de sentarse de la pared

espalda plana contra la pared, "Siéntate" hasta sus quads son paralelos con el piso. Celebrar, con las manos en cualquier parte pero de rodillas. Mantenga los que hombros contra la pared.

Arranca tu entrenamiento Online de forma gratuita en Active.com

Artículos Relacionados

Bruja de pared 3D

Bruja de pared 3D

Tuve todos estos trozos de madera contrachapada aleatoria ocupando espacio en el garaje y también tengo esta pared frente a mi casa. Tiempo para ser creativo!Materiales:madera contrachapada de 1/2"tablero de 1 "x 2" (para el marco)cerca de
El ejercicio de la sierra

El ejercicio de la sierra

El entrenamiento de sierra sólo requiere una estera de yoga. La postura que se requiere para este ejercicio es sentarse con las piernas abiertas y un torso alto. Abrir amplia las manos en el aire y les presurice. Ahora llevar la mano derecha sobre su
Reciclado moderno estante de madera

Reciclado moderno estante de madera

Así que este proyecto empezó cuando mi mamá tuvo algunos pisos de madera ponga en su casa... Si alguna vez alguien ha instalado plantas, que está obligado a tener piezas adicionales, cortes de desecho o de no utilizar la caja entera que tuviste que c
Saque el estante para barbacoa

Saque el estante para barbacoa

Necesitaba una manera de mantener mi barbacoa por lo que no se sentaría en mi cubierta nueva. El problema era quería sentarse contra la pared pero con la tapa hasta que tomó un montón de habitación.Decidí ponerlo en la gaveta por lo que sería sentars
Cómo extender un lienzo

Cómo extender un lienzo

Un lienzo de un artista es como un pedazo de papel a un escritor.La única diferencia encuentra la disponibilidad de un pedazo de papel a un lienzo.Un artista genuino (específicamente un pintor) tiende a estirar su propio lienzo en lugar de comprar un
Cabecero tapizado de 2 horas!

Cabecero tapizado de 2 horas!

Que el título puede ser un poco 'sensacional' pero este es un proyecto realmente rápido que lleva al lado de ninguna hora. Fácil, barato y punto de gran focal para su dormitorio, este es un divertido proyecto que puede empezar y terminar en pocas hor
Un Groenlandia kayak parte 2

Un Groenlandia kayak parte 2

en esta parte del kayak Groenlandia instructable que va a obtener la borda listo para la construcción de la cubierta del kayak. Usted será formarlos y será también ser marcándolas para su posterior instalación de las vigas de cubierta.Encontrar la ma
Perfil calibre - rápido, sucio, barato

Perfil calibre - rápido, sucio, barato

estoy haciendo un estante que debe sentarse contra la pared en nuestro apartamento y alrededor de la moldura.  Esto requiere un perfil de calibre, una herramienta que no tiene y probablemente no voy a usar muy a menudo si compro uno.  Inspiración pul
Garage Storage

Garage Storage

Finalmente me cansé de pagar por una unidad de almacenamiento de información y tener un garaje desorganizado, así que decidí era el momento de construir algunas estanterías. Había considerado comprar algunos de los estantes de trabajo pesado de Costc
Colgante fieltro actividad Junta

Colgante fieltro actividad Junta

una de las útiles propiedades del fieltro es que tiende a pegarse a otra fieltro.  Es mucho más débil que el Velcro, pero es lo suficientemente fuerte como para soportar el peso de pequeñas formas como letras y números.Este es un proyecto rápido que
Puede latas Mania - usos prácticos para la vieja

Puede latas Mania - usos prácticos para la vieja

Latas latas latas... maravillosas latas!Paso 1: Sujete mi cerveza Me enteré hace un rato que las latas tienen el tamaño perfecto para la celebración de botellas y latas de cerveza. Con mi mente totalmente quemado me di cuenta de lo que tenía que hace
Cuadro de luz

Cuadro de luz

Cuadro ligeroEste es un buen proyecto simple que asombrará a tus amigos y familiares. Dará usted imagen cierta profundidad y un poco de realismo a la escena.Usar MDF de 10mm como la placa de soporte. Sin embargo en mi caso usé lo que tenía sobre mi t
Estiramiento de pectorales y permanente en el ejercicio de pared

Estiramiento de pectorales y permanente en el ejercicio de pared

Para hacer un tramo de pec (de pie en la pared), coloque una mano en la pared y asegúrese de que su hombro y el codo están haciendo un ángulo de 90 grados, con los dedos apuntando hacia el techo. Poco a poco gire su cuerpo lejos de la pared y la mano
Ejercicio de bricolaje bola cubierta

Ejercicio de bricolaje bola cubierta

Mientras que en una misión para tener una mejor configuración ergonómica decidí que sentado mi bola de ejercicio sería una gran opción. Es muy cómodo y me obliga a tener una buena postura (casi perfecta), sin embargo, no es la pieza más atractiva de