Dormitorio sala cocina: 10 minutos saludables arándanos Scone

encontrar maneras de hacer las comidas en un dormitorio de la Universidad es complicado, especialmente si no tienes una cocina, que no. He conseguido bastante aburrido de avena, y uno puede comer sólo tantos sándwiches de nutela y banana. Hace un par de semanas hice estas cosas de la barra de pan de postre fuera principalmente avena y proteína en polvo, así que esta mañana he intentado hacer algo similar sin un horno, usando mi microondas. En realidad resultó bastante bueno!

Ingredientes:

1/2 taza de avena de cocción rápida
3/4 cucharada vainilla proteína en polvo
3 cucharadas de tierra linaza
1/3 taza de helado de arándanos
1/4 cucharadita de polvo de hornear
Agua
Opcional: Edulcorante

Indicaciones:

En un bol para microondas [muy], mezclar todos los ingredientes secos y añadir suficiente agua para que combina. Luego añadir un poco más. Agregue sus arándanos y microondas en medio alto por 5 minutos.
Separar el campo de avena de los lados del tazón con una cuchara y luego flipan el trozo en un plato de papel por lo que es boca abajo. Microondas nuevo en media-alta para 2-3 minutos para un scone gooey, 3-4.5 para un scone crujiente.
Déjalo enfriar un par de segundos y disfruta!

Interruptor de los arándanos para plátanos, frutos secos, chocolate, mantequilla de maní o tus complementos favoritos.

Información nutricional:
Tamaño de la porción: 1 Scone
Calorías: 400

Grasa: 13g
Grasa SAT: 1.5g
Omegas: 5g
Carbohidratos: 44g
Fibra: 12g
Azúcar: 7g
Proteína: 34g