Nadie tiene planes de hacerse daño, pero lesiones con demasiada frecuencia son parte de un estilo de vida activo. No todas las lesiones se pueden evitar pero hay algunos pasos que puede tomar para reducir su riesgo de padecer daño aumentando también su rendimiento. Realizar un calentamiento adecuado a cualquiera de un atleta altamente competitivo de la NFL puede beneficiarse a un corredor de camino del Guerrero de fin de semana. Independientemente del nivel de competencia o actividad, ocurren lesiones y una causa principal de lesiones está relacionada con un inadecuado calentamiento o falta de estiramiento.
Razones fisiológicas para un calentamiento
-Calienta los tejidos conectivos
-Aumenta el flujo sanguíneo a los músculos
-Incresases conjunto de rango de movimiento
-Lubrica las articulaciones y reduce la rigidez
-Aumenta la capacidad de trabajo
-Disminuye riesgo de lesiones
Uso y abuso de nuestro cuerpo durante el ejercicio por lo que hemos desarrollado una sencilla dinámica rutina de calentamiento que sólo requiere un poco de espacio y un poco de tiempo. Este instructable le guía a través de una rutina dinámica que proporciona un calor adecuado para el cuerpo superior e inferior.
Todo lo que necesitas es 5-10 minutos, a pocos metros de espacio abierto y una actitud positiva!
