Pasos
Hacer un kettlebell barato con un jarro de leche o jugo. Llene una botella de jarra o 2 litros de galones de plástico, limpios (la clase con un mango) con agua. Ahora está listo para su uso como un kettlebell o el peso de un brazo.
Uso productos que encajan en sus manos como pesas de mano simple de enlatados. Utilizar grandes enlatados como pesos más pesados o bolas de hervidor de agua. (IMPORTA QUÉ MARCA DE PUEDE SÓLO UNA LATA PRODUCTOS)
Llenar un calcetín limpio con piedritas o frijoles secos. Coser o pegar el extremo abierto cerrado. Luego coser los extremos juntos (o fijar con Velcro) y utilizar como un peso de muñeca.
Paquetes uso de arroz o frijoles para mini-pesos. No hay necesidad de hacer otra cosa que uso para rizos de bíceps y otros pequeños movimientos de levantamiento de pesas.
Si realmente buscas para conseguir un entrenamiento, tratar de llenar un balde de 5 galones con todo lo que más le convenga, desde arena hasta rocas o incluso el agua. Utilice para hacer rizos o attatch dos de ellos a una barra o una y como una prensa de banco.
Otra técnica para el hogar hecho kettlebells es envolver una cuerda alrededor de la manija de una pesa. Cuanto más gruesa es la cuerda, más funcionará su agarre. [1]. Tome ambos extremos de la cuerda para que la pesa cuelgue debajo de su mano. Ahora puedes hacer columpios y prensas y tienen el efecto de peso desplazados de kettlebells. Cuando usted necesita ajustar el peso, simplemente utilice una mancuerna de diverso tamaño.
