Paso 1: Construir su licuado
Licuados se pueden hacer de diferentes maneras pero la mejor parte es que usted puede hacer lo que te gusta. Experimentar con lo que te gusta. Usted puede hacer a batido de bases en el color de los ingredientes para conseguir al batido verde, púrpura, rojo, rosa, amarillo impresionante. Trate de diversas clases.
Me he roto por batidos en grupos de lo que agrego.
Frutas - yo siempre uso la combinación de 3 a 4 frutas. Se pueden utilizar congelados o refrigerados frutas de la nevera. Si utiliza fruta enfriada puede agregar algunos icecube.
• Las frutas dulces como manzana verde, uva o watermellon puede añadirse para reemplazar la necesidad de añadir más endulzante.
• Banano - siempre agrego para darle una consistencia suave y cremosa. Siempre añado plátano aunque estoy a dieta porque son tan ricos en nutrientes y minerales. Su tan bueno para usted cuando se trabaja hacia fuera.
• Piña - si usted quiere más fibra y ayuda a mejorar el metabolismo.
• Arándano - uno de los más abundantemente ava
Líquido - se utiliza para hacer el batido. Hay muchas opciones para elegir.
• Té verde - si quieres aumentar el metabolismo. Utilizar polvo de Macha.
• Leche - leche de vaca o soya, almendra, coco y leche de arroz
• Agua de coco - en la necesidad de electrolitos especialmente después de un entrenamiento pesado
• Yogur griego - necesidad de probiótico y protine
• Agua - cero calorías.
• Jugo de Orance - ricos en vitamina C.
• Cualquier zumo de fruta y verdura.
• El jugo de la Aleovera - Buid sistema inmune baja azúcar en la sangre. Sus ventajas son interminables. Increíblemente rico en nutrientes.
Hortalizas - como espinacas aguacate mezclas tan bien, con hacia fuera dejando los gustos. Siempre escojo al menos 2 vegetal para añadir a mi soothie. Si son desintoxicación agregar más verduras. Pero si usted es reacio a la idea de inicio verdura con espinacas y zanahorias. Luego pasar a agregar pepino y col rizada.
• Espinacas o energía verdes-(buena fuente de hierro)
• La col rizada (super comida)
• Aguacate (alta es grasas buenas que el cuerpo necesita. Añadir 1/4 aguacate 3 veces por semana)
• Limón / lima (bueno para la limpieza y peso flojo)
• Jengibre (protector natural del sol)
• Perejil (muy bueno para la desintoxicación)
• Pepino (después del entrenamiento y durante el verano)
• Zanahorias (muy buena fuente de fibra)
• Apio (hojas un sabor después así que empezar añadiendo muy poco para que te acostumbres al sabor)
• Remolacha (muy buena para usted pero empezar añadiendo una pequeña cantidad)
• Brócoli-si tienes tiroides entonces usar ligeramente
Superalimentos y Extras - añadir una cucharadita de cualquier 2 o 3 de los abajo.
• Cocido acero de corte avena - añadir esto si usted quiere un smoothy de desayuno.
• Copos de coco
• Las semillas de chia-buena fuente de proteínas y fibra. También actúa como un laxante natural con hacia fuera causar ningún malestar.
• Goji berry-super alimentos y ayuda a construir sistema de inmunológico.
• Linaza - essentail los ácidos grasos y fibra.
• Frutos secos como almendra y nuez le da una textura cremosa
• Queso Cottage cremoso de textura.
• Proteína en polvo
• Cena verde polvo
• Castaña - si usted tiene problema thyriod.
• Germen de trigo
• Las semillas de cáñamo
• Golden Berry
• Aci Berry polvo / líquido jugo
• Miel
Elegir ingredientes que satisface su papila gustativa o para ayudar a eliminar cualquier dolencias (de todas las lecturas que he hecho). Por ejemplo tengo problema de tiroides siempre mezclar frutas ricas de hierro y la vitamina C o vegetal en mi licuado. Añadir remolacha y semillas de cáñamo a mi batido de maridos porque tiene la presión arterial. Si tienen azúcar en la sangre, por favor, intenta evitar frutas como mango, uva, sandía, plátano. Lea sobre los beneficios de frutas y hortalizas y probarlos.
Otra tecnica es para ver lo que son el ingrediente de tu receta favorita y luego tratar de hacer en casa. También, utilice el ingridents orgánicos tantos como sea posible si no intente utilizar en hortalizas y frutas de temporada.
Nota - todo lo que frutas lavar con un lavado de la fruta. También cortar las frutas y las verduras en trozos pequeños.
