Paso 2: Agarra algunos cambios
Zapatos
Aunque la marca y el estilo de zapatos está basada completamente en preferencia, Asics o arroyos son conocidos por tener más apoyo y prevención de lesiones durante el funcionamiento. Nike hace que las líneas de zapatos para correr, sin embargo tienden a ser menos apoyo de Asics o arroyos. Lo importante es investigar lo que puede ser mejor para el pie, o si es posible visita una tienda corriente donde que profesionalmente pueden caberle el calzado correcto. El otro factor importante con los zapatos es para asegurarse de que no están desglosadas o arruinados por el tiempo que llega el día de la raza. Dos pares del mismo zapato es generalmente una mejor opción para garantizar un buen apoyo en el día de la carrera.
Ropa
El tipo de ropa para el entrenamiento depende de la temporada de cuando se preparan para competir. Durante el invierno o los meses más fríos es importante llevar varias capas y si es posible de calor absorber cambios para mantener su cuerpo caliente. Lo más importante guantes y un sombrero pueden proteger sus manos de quemaduras y mantener calor escape a través de su cabeza. En los meses más cálidos, es importante llevar luz, calor reflejando ropa para proteger el cuerpo contra el recalentamiento. Aunque no es necesario, más forma de la guarnición de la ropa puede evitar que las piernas o los brazos rozaduras, sobre todo en carreras largas.
Otro equipo que puede ayudar a hacer el entrenamiento más fácil o más divertido son iPods o música, programas de capacitación o aplicaciones que pueden ayudar a motivarán o seguimiento de mejoras y capacitación, y botellas de agua de mano a permanecer hidratado durante carreras largas o los meses más cálidos.
