Cómo correr descalzo comienzo (1 / 4 paso)

Paso 1: El aterrizaje

Cuando se ejecuta la mayoría de las personas, ampliar su pie hacia fuera y de la tierra en el suelo con su talón.  Esta huelga de talón es una de los aspectos que causan más lesiones del funcionamiento.  Cuando usted heel strike, realmente son detener su impulso hacia el futuro y poner mucho estrés en las rodillas.  La huelga del talón también puede causar fascitis plantar, que es la inflamación muy dolorosa del tendón (fascia plantar) que conecta el talón y los dedos del pie.  Si alguna vez ha tenido estímulos del talón, sabes exactamente por qué queremos evitarlos.

¿Cómo deberíamos tierra entonces?  Simple: en la parte media del pie, o las bolas de los pies.  Al hacer esto, los músculos de la pantorrilla absorben más de la fuerza de la rodilla.  El es preferible porque el ternero es un músculo que puede ser mejorado y consolidado, mientras que la rodilla es una articulación, y extrema presión en las articulaciones puede causar dolores, esguinces e incluso tendón.

Cuando aterrizas en tu parte media del pie, su zancada será más corta.  Este es OK!  De hecho, un paso grande corto, entrecortado es lo que estamos después.  Las bolas de los pies deben golpear el suelo debajo de su cuerpo (vea el diagrama).