BRICOLAJE estantería estable energía barras (6 / 6 paso)

Paso 6: conclusión

Estas barras cuestan aproximadamente $.55 cada uno en comparación con $1,89 o más para la tienda compró barras. Nutricionalmente apila para arriba bastante bien contra las barras de la tienda comprado. Puede añadir a, para sustituir, o restar bastante fácilmente la receta.

He hecho una variación de esta receta en la que resta la mantequilla de maní, agregar 8 onzas de jugo de piña/naranja y 1 1/2 taza de pasas de uva y vino hacia fuera con una barra muy sabrosa.

Una nota rápida sobre deshidratación de las barras, no quiero las barras a ser totalmente deshidratado como cecina. Al tirar las bandejas (o en el horno) deben ser todavía un poco húmeda y suave. Puede deshidratar completamente hacia abajo y un crumble de Niza para su Cheerio™ y la leche en la mañana.

Desglose nutricional (Basado en la información proporcionada con los ingredientes individuales y algunas matemáticas)

  • 320 calorías
  • total grasa: 1,9 g
  • grasa saturada: .5g
  • colesterol: 8,7 mg
  • proteína: 15g
  • hidratos de carbono: 50g
  • Tenga en cuenta esto es aproximado como el tamaño de las barras (obviamente) puede variar un poco y se basa en la receta que rinde solamente 24 bares.
  • ¿Cómo se compara este perfil nutricional a las barras de energía comercialmente disponible?

    Hecho en casa

    Bar del acantilado

    Barra de poder

    Barra de Gatorade

    4 fig Newton

    Calorías

    320

    240

    230

    260

    220

    Proteína

    35%

    30%

    30%

    8g

    2g

    Hidratos de carbono

    70%

    44g

    45g

    46g

    44g

    Como se puede ver, los bares caseros comparar muy favorablemente a la alternativa disponible en el mercado, sabor, son establo del estante y son mucho menos caros!

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