2 minutos de la meditación de respiración (Tutorial)

Esta es una meditación de respiración corta que se puede hacer en cualquier momento del día - en casa, en el trabajo, en el parque, o incluso en un tren o un avión! Estos sencillos ejercicios ayudarán a reducir el estrés y lograr un estado más tranquilo de la mente. Siga las sencillas instrucciones de vídeo, a saber:

1. Elija su asiento, entonces

2. Asegúrese de que su columna es larga, corona de la cabeza a alta

3. enrollar los hombros y espalda y luego relajarse los omóplatos

4. planta de los pies firmemente en el suelo.

No respirar demasiado profundamente en estos ejercicios, sólo tiene que utilizar los dedos para mantener una conexión a la parte del cuerpo como yo lo llamo.

Déjame saber qué piensas después de practicar estos ejercicios! ¡ Gracias por visitarnos!

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