Paso 7: comida! :)
Esta es la cantidad promedio de calorías que pierdes al hacer cada cosa. Ver cómo
60 Cal/hora de dormir
Mentira despierta 70 Cal/hora
Sentado a 90 Cal/hora
Permanente 150 Cal/hora
Caminar 250 Cal/hora
Temblando hasta 450 Cal/hora
Actividad pesada 400-1100 Cal/hora
Continua máxima 600 Cal/hora de la salida
Combustible es de calor y energía
Alimentos sirve tres funciones en el cuerpo:
Sirve como combustible para proporcionar calor energía o calorías,
Proporciona materiales para la construcción, reparación o mantenimiento de los tejidos del cuerpo.
Ayuda a regular los procesos corporales.
Se trata de un menú de degustación que utilizo:
Desayuno
Tang, o sidra caliente, caliente
Frutos secos, o re-constituidas por cocción en agua, las frutas secas
Cereales calientes – harina de avena instantánea, instantánea crema de trigo, crema instantánea de arroz,
Huevos instantáneos en polvo o liofilizados,
Barra de carne, barra de pastel, barra de energía
Caliente la bebida de cacao, caliente caliente de té (a base de hierbas para evitar la cafeína), sidra.
Almuerzo
Bebida instantánea con sabor a fruta,
Sopa caliente, instantánea,
Palitos de queso,
Carne bares o carne desmechada, seco salami italiano, morcilla de verano, etc..,
Energía barras, barras de potencia, tirones, etc..,
Bagels, mini bagels, tortillas, pan o galletas,
Mantequilla de maní y jalea.
Cena
Bebida instantánea con sabor a fruta
Sopa instantánea
Plato caliente: puede ser una comida de plato único, una réplica de comida o una cena liofilizada y debe incluir un almidón (arroz, fideos, macarrones o patatas), caldo o jugo de carne (cubitos, mezclas de salsa instantánea), carne (pollo, carne, carne deformados o jamón) y liofilizado o deshidratado de verduras.
Galletas, panecillos, tortillas, pan pita, etc.
Bebida caliente (cacao, té, sidra caliente)
Postre-puede ser que requiere preparación y refrigeración, tales como un pudín o un producto ya preparado.
REI tiene estos cualquier montaña helada seca alimentos que recomiendo para que probar hacia fuera!
Utensilios de cocina
No necesitas mucho: dos o tres macetas de anidación, o una grande, olla de cuatro a seis cuartos de galón para la patrulla entera, una cuchara de servir y una griper de pote. Un paño o una bolsa de plástico puede resbaló sobre las macetas para que el hollín en la parte inferior no se en otros articulos en tu paquete.
Utensilios para comer
Que no es necesario utilizar un montón de utensilios en invierno; un recipiente de plástico o taza, cuchara de plástico y tenedor, o un "spork" y navaja casi deben hacerlo
