Mantenerse sano (2 / 4 paso)

Paso 2: Comer saludable

Comer sano! Evitar carbohidratos simples y alimentos grasos no deben ser aburridos. Divertirse no sólo con la comida, pero con la comida. Comer con la familia y amigos hace la comida más satisfactorio que comer frente al televisor o en el coche de camino a casa del trabajo. También comerá más lentamente cuando disfruta de su comida, que da a su cuerpo tiempo para sentirse lleno antes de que estallara un botón; tu cerebro necesita 20 minutos para obtener la señal que usted satisficiera, si usted come demasiado rápido que comemos en exceso, su estómago tendrá hinchado y aún sientes hambre, hay ahora en el mercado un nuevo tipo de "platos para comer lentamente" que mantener los alimentos calientes mientras usted disfruta, estas totalmente nueva cerámica "retentivas las placas de calor" permanecen calientes durante más de 30 minutos para mantener la comida caliente y se pueden manejar con seguridad con el manos desnudas. Hay recursos más creativos de cocina disponibles para nosotros que nunca antes. Usted puede encontrar excelentes recetas catas en revistas, libros y aquí mismo en Internet. Comer al horno pescado tres o cuatro veces a la semana puede conseguir aburrida, así que hacer un pequeño caza receta para encontrar maneras más emocionantes para preparar sus comidas.