Hack de vida fácil (1 / 4 paso)

Paso 1: Para el sueño

  • Mantenga su habitación fresca:

El último Consejo que podemos ofrecer para ayudarle a dormir más rápido, es asegurarse de que usted mantenga su habitación tan fresco como sea posible, pero no demasiado fresco. Años de investigaciones científicas han encontrado que la temperatura corporal es clave al tratar de conciliar el sueño, como su cuerpo temperatura naturalmente cae cuando empiezas a cabecear. Por lo tanto, mantener una temperatura fresca pero no fría en su habitación es fundamental. Similar a la manera de cómo salir de un baño caliente hace que se sienta soñolientos gracias a gota de la temperatura de su cuerpo, el mejor curso de acción es mantener un ventilador o una ventana abierta para mantener la circulación de aire fresco y entonces aprovechando la oportunidad para acurrucarse abajo. Encantador.

  • Beber leche caliente

A veces cuentos de las viejas esposas resultan para tener algo de sentido común o un grano de verdad sorprendente en ellos. Por ejemplo, el viejo adagio acerca de beber ayudando a leche caliente vas a dormir, resulta para ser no verdadero, sino un hack de sueño beneficioso para cualquiera que intente conciliar el sueño más rápido. Leche tibia, o similar a mano bebidas a base de leche, pueden tener pie tembloroso como un soporíferos gracias al debate sobre la eficacia real de triptófano en la ayuda de sueño. Sin embargo, los psicólogos han considerado que beber leche caliente puede tener un efecto psicológico inconsciente, y que se refiere a la experiencia infantil de la lactancia materna y la comodidad asociada a ella. Por lo tanto, si usted quiere tener un pequeño sorbo de algo antes de llegar el heno, probar con un vaso de leche caliente, en lugar de la tradicional Copa borracho. Se sentirá mejor que en la mañana – en más de una.

  • Meditar

La meditación revolución sigue rodando a través de ciudades y culturas, promocionado como una gran ayuda para quien lo necesite – y con razón. En términos de ser rudimentario y revolucionario al mismo tiempo, meditación ha sido elogiada como una especie de panacea para una gran franja Atomos o dolencias psicológicas – en este caso ser incapaz de ir a dormir. La meditación te permite calmar su mente inquieta y centrarse en el tipo de respiración lenta y rítmica que ayuda a dormir mejor. De hecho una de las técnicas de respiración sugerido, el ujjayi respiración (o respiración del océano), es perfecto para le tranquilizarse y ayudar a que cabeceo apagado para dormir.

Artículos Relacionados

Aumentar sonido de Audio de los teléfonos de You ' r con este truco fácil 1 - Hack de vida

Aumentar sonido de Audio de los teléfonos de You ' r con este truco fácil 1 - Hack de vida

impulsar You ' r teléfonos Audio sonido con este truco fácil 1 - Hack de vida
Prevenir la abeja y la avispa pica (Hack de vida más fácil!)

Prevenir la abeja y la avispa pica (Hack de vida más fácil!)

Abejas y avispas tienen sus pros y contras. Son criaturas muy beneficiosas, y todavía tienen cierto doloroso "encanto" de ellos que más encuentran molestosas. No demasiada gente como ser picado, y algunas son reliquias alérgico a ella, así que a
Hacks de vida 5 DIY con pajita | Simples trucos

Hacks de vida 5 DIY con pajita | Simples trucos

https://youtu.be/jIcEbcVQgQgPaso 1: Hack de vida 1 Gramanet! Hoy quiero mostrarles cómo hacer 5 vida Hacks con paja de beber, trucos sencillos que cambiarán tu vida!Paso 2: Vida hacks 2 ¿Le gusta beber a través de una paja? Pero, ¿qué podemos hacer c
Hack de vida alimentos: Cómo pepas una Granada

Hack de vida alimentos: Cómo pepas una Granada

Es una buena manera, pero si tienes una Granada grande, lo corte en dos mitades.¡ Bienvenido a mi Canal de YouTube para las ideas más sorprendentes y alimentos vida hacks!También, haga clic para ver estos vídeos:Hack de vida de un alimento que necesi
Hack de vida vacío sellador $2

Hack de vida vacío sellador $2

Entré en este Instructable en el concurso "Primer autor de tiempo" en Si usted siente que este post merece ganar, haz clic en el botón de 'Voto' en la parte superior derecha de la pantalla.Echale un vistazo al concurso aquí-Permite comenzar!En e
HACK de vida K'nex - estantes

HACK de vida K'nex - estantes

Este es un proyecto muy simple y muy fácil para cualquier estante de tamaño con algunas piezas de K'nex construcción del edificio. Estas son dos estantes que tengo en mi habitación, donde me decidí a poner mis trofeos en ellos... pero usted puede pon
Hack de vida de un alimento que necesita saber para su cocina

Hack de vida de un alimento que necesita saber para su cocina

Uno más alimentos vida hack que necesita saber!Hack de vida simple que tenga limón o pepino dulce un poco más largo utilizando palillos de dientes.¡ Bienvenido a mi Canal de YouTube para las ideas más sorprendentes y alimentos vida hacks!También, hag
Hack de vida: Cómo hacer una película de Redbox gratis

Hack de vida: Cómo hacer una película de Redbox gratis

Todo el mundo quiere cosas gratis. Aquí es un hack de vida simple para conseguir una película libre de Redbox.Paso 1: El único pasoSólo hay uno, solo paso para conseguir una película libre de Redbox.Cuando pide un código de promoción, escriba en: dvd
Hacks de vida #1 mano libre abrelatas de la puerta

Hacks de vida #1 mano libre abrelatas de la puerta

este hack de vida es el primero de mi serie.Paso 1: Lo que usted quiere -3 elásticos-PuertaPaso 2: Coloque el elástico en el mangoPaso 3: GirarPaso 4: Coloque el elástico en el otro mango Paso 5: Para abrir la puerta a empujarlo Por favor, seguirme y
Hack de vida 101: Snack emergencia Kit

Hack de vida 101: Snack emergencia Kit

Sé que este hack de vida es muy simple, pero entonces no hay excusa para que no lo saben. Quiero decir, esto es básico, conocimiento básico en la vida!Cuando usted necesita impulso de energía en o un rápido snack o postre, saca su kit de emergencia d
Hacer una sierra de un cuchillo fijo - Hack de vida

Hacer una sierra de un cuchillo fijo - Hack de vida

Si su hoja de sierra está roto y necesita cortar algo... o a pobres a comprar una sierra nueva... tomar este Hack de vida :-DEs muy bueno y funciona muy bien!!Aquí está mi Videolink YouTube: como hacer una sierra de un cuchillo fijoPaso 1: Se necesit
5 Hacks de la vida fácil que son totalmente útiles

5 Hacks de la vida fácil que son totalmente útiles

Estos hacks de 5 vida son brillantes para todas sus necesidades!Paso 1: cargadoresEn lugar de dejar todos sus cargadores enredado para arriba y desordenado, utilice clips binder para organizarlas fácilmente.Paso 2: Organizador de maquillaje (sombra d
101 + Hacks de vida usando los palillos

101 + Hacks de vida usando los palillos

¿Piensa en palillos son sólo para los países del este? CREO QUE OTRA VEZ :)Aquí hay 101 + increíbles (e inusuales) cosas que puedes con los palillos en la cocina, comedor, garaje/taller, "Cueva de hombre", oficina, casa cuarto de baño, bibliotec
7 Hacks de vida invierno para mantenerse caliente

7 Hacks de vida invierno para mantenerse caliente

Puede ser difícil mantener el calor cuando la temperatura exterior cae a - 20ºF. Así que aquí están algunos hacks simples de la vida que pueden ayudar a mantendrán un poco más caliente este invierno.Paso 1: Automatizar la cafetera Hay un montón de ap