Paso 1: Parte superior del cuerpo ejercicios
Este entrenamiento especial para brazos, pecho y la espalda. Siempre debe empezar cualquier ejercicio con un calentamiento. Empezar con correr. Siga esto con unos conectores de sello y entonces caer en baraja. Extensiones de la pierna junto con algunas patadas de glúteos le ayudará a aflojar los músculos del muslo. Una vez que han calentado los hombros con las rotaciones y los pies, entonces puede iniciar en el ejercicio real de su cuerpo superior.
Comienza con una mancuerna hacia adelante a press sobre la cabeza. Hacer esto por un minuto y el resto por un minuto. Luego viene el sello de tomas. Hacer sello de dos tomas y caen en 2 burpees. Sin embargo, si desea hacerlo más difícil, usted puede siempre agregar un Push-up después de sus tomas de sello y antes de caer en el burpee. Siga esto con el toque ruso de pesas a la rotación externa que mejora la flexibilidad de la cintura y flexiones ABS también son un gran ejercicio de cuerpo superior para las mujeres. Cayendo en mancuerna remite y siguiendo esto con golpes rectos y diagonales ayudará a tono la parte superior del cuerpo como los brazos, frente y laterales de tus abdominales. Usted puede terminar con el curl de bíceps con mancuernas y patinadora sobre hielo será muy útil en la construcción de su fuerza superior del cuerpo.
