Paso 1: Beber mucha agua
Esta es una las cosas más importantes que puedes hacer si sientes que son resfríos o ya tiene uno.
Cuerpo necesita agua a funktion correctamente. Beber mucha agua ayudará a eliminar los virus y las bacterias de su cuerpo para que pueda llegar bien temprano. También ayudará a evitar que esa mucosidad irritante de la nariz y la garganta de días después el frío real. Ayudará a restaurar los líquidos que son sudar hacia fuera y prevenir el estreñimiento cuando solo estés en la cama.
No hace mucho tuve un resfriado donde sentía completamente tapada mi nariz y la cabeza. Debo confesar no había estado bebiendo demasiado, no se siente tan motivado beber cuando siento enfermo y la garganta me duele! Pero al día siguiente decidí beber 3 L (un buen 3 Estados Unidos cuarto de galón) de agua y el moco a desaparecieron!
Realmente hacer una diferencia al tomar mucha agua. Te recomiendo que si no se utilizan para agua potable, de intentar beber al menos ocho vasos al día (aproximadamente 2 L) recomendado por la mayoría de las autoridades de salud. Si estás acostumbrado a beber la cantidad recomendada, trate de beber dos veces más cuando se sienta que está recibiendo un resfriado. Una buena regla del pulgar para cuánto debe beber es que la orina debe ser una luz muy amarilla. Si es oscura, tienes que beber más. Pero asegúrese de que usted no exagere, ya que no desea vaciar todas las vitaminas y minerales, también.
Si le resulta difícil beber tanto, es aceptable utilizar jugo también. Frutas y jugos de vegetales son buenos, y que alimentan mientras que siendo aceptable. Sólo asegúrese de evitar las bebidas azucaradas (ver siguiente paso). También puede tratar de añadir algo de zumo de limón al agua o beber agua tibia, que no te lastime la garganta tanta. Té de hierbas es otra opción. Cuentan todos los líquidos, siempre y cuando no están llenos de azúcares refinados!
Si usted siente que el agua sólo se ejecuta directamente a través de su cuerpo y que tienes que ir al baño todo el tiempo, tratar de gorgotear el uso del agua antes de tragar por lo que se mezcla con la saliva. Esto podría ayudar a su cuerpo a absorber los líquidos mejor. Sin embargo, tienen que para ir al baño mucho, ya que se eliminar el virus y toxinas!
También, hacer que usted obtener sal. Sin embargo, necesita ser sal marina o sal del himalaya y la sal de mesa no ordinaria, como el último es demasiado refinado y despojado de todos los minerales. Sal marina y sal de himalaya ayudará a reponer los minerales arrastrados por el agua y la sal sí mismo será ayudar al cuerpo a absorber el agua. Cuando sudas, pierdes también sal, lo que tendrá que compensar. Sé que muchas personas quieren evitar sal, sino que es principalmente el refinado sal de mesa que es el problema. Y no estoy hablando acerca de comer mucho, sólo lamiendo hasta un chorrito pequeño de su mano. Otra vez, escucha a tu cuerpo, y si están anhelando algo de sal, tal vez la necesita!
