Cómo hacer un ganador de peso (5 / 5 paso)

Paso 5: Mezclarlo

Como se puede ver tenemos una buena proteína: proporción de grasa. También tenemos un montón de carbohidratos. Son el mayor surtidor de la energía para los músculos que usted puede encontrar. Así que después de terminado su entrenamiento, siempre tratar de encontrar algunos buenos carbos (no helado o dulces). La mayor desventaja de los carbohidratos es, que si su cuerpo no es bastante cuestionada, y la oferta es mayor que el consumo, won´t ser quemados dentro de sus músculos, su cuerpo transforma en grasa. Así que don´t olvides ejercitar lo suficiente.

Aprovecho este gainer en la noche en algún lugar entre 8 y 10 o´clock. Se reserva sobre todo it´s después he trabajado, por lo que yo puedo llenar mi energía vacía y tengo una porción extra de energía para la noche. La persona promedio tiene un ritmo metabólico reposo (RMR) de alrededor de 2000 kcal. Por lo que esta persona necesita 2000 kcal/día si él o ella gastarse el día entero de descanso. El gainer le daría casi el 45% de la dosis diaria de energía. Personas muy activas (5-6 sesiones de ejercicio/semana) necesitan al menos 3500 kcal/día. Para ellos, el gainer ist ~ 25% de la dosis diaria que aún queda mucho.

Sé que hay más eficientes maneras (proteína en polvo, proteína de suero de leche, barritas energéticas...) para aumentar de peso, pero a la larga, muchos de ellos son muy costosos y no ese natural como este gainer es. Hay una ciencia entera detrás de todas las cosas de esta nutrición, en este instructable sólo rayado en la superficie y en algunos conceptos básicos. Pegarse a estos fundamentos ha estado trabajando muy bien para mí en el último mes, así que pruébalo, quizás también funcionará para usted!

#Note: It´s no una caipirinha en principio se isn´t muy fácil de beber ~ 800 ml de una bebida líquida semi en pocos minutos. Necesitaba unos días para acostumbrar a la cantidad y consistencia. Más a menudo se hace, más se convierte en un hábito diario.