Paso 5: Eficientemente entrena tu cerebro: meditar
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Si usted está en la eficiencia y matar dos pájaros de un tiro, preste atención a este Consejo: meditar. La meditación será no sólo niveles de tensión inferior (reducción de estrés basado en atención plena), pero también mejora su salud en general, aceptación del dolor, función física y control emocional. En el ámbito de ejercicio del cerebro (lo que todo el mundo piensa en cuando dices Brain Training o Brain Age), la meditación es una de las mejores formas de ejercitar tu mente. Tratando de despejar su mente de pensamientos y centrarse exclusivamente en el momento presente es una excelente manera de ejercitar tu cerebro y tu atencion. Así que para trabajar en ambos ejercicio cerebral y estrés, considere meditación de atención plena simple.