Paso 2: detener la cadena de pensamientos negativos
Pregúntese: "Si pasa algo malo, ¿sobre-generalizarlo? Puedo ver como aplicar a todo y ser permanente en lugar de contener a un lugar y tiempo?"
Por ejemplo, si alguien gira hacia abajo para una fecha, ¿se separan la negatividad más allá de esa persona, tiempo y lugar a ti mismo diciendo: "Nada nunca funciona hacia fuera para mí!"? Si no una prueba de decir, "bien, fallé en esa prueba; ¿No estoy contento, pero lo probaré la próxima vez más difícil. "? O ¿se sobre-generalizarlo diciendo a ti mismo que eres "tonto" o "no se aprende nada!"?
