Cómo correr una gran maratón (1 / 11 paso)

Paso 1: Configuración de su objetivo

5 corredores corriendo para obras de caridad, para bajar de peso, o para el bienestar.  Su objetivo es disfrutar de la carrera y terminar la maratón.
4 corredores que han completado uno o más maratones anteriores.  Tienen una meta de tiempo acabado.
3 corredores que quieren calificar para algunas razas con estricta calificación tiempo estándares tales como maratones de Boston y NYC .
2 corredores que pertenecen a un club local de funcionamiento competitivo: participan regularmente en las carreras.  Sus objetivos son lograr una cierta meta de tiempo y acabado muy alto dentro de sus categorías de edad o sexo.  En algún momento ganan premios y entrada libre para las razas futuras.
1.Professional corredores, corredores con zapato patrocinadores, Preolímpico de ensayo: su objetivo es acabar en el podio y ganar dinero para el tiempo de finalización o la colocación en la carrera.

Asegúrese de que su meta es difícil, pero alcanzable.

Artículos Relacionados

Cómo entrenar para una media maratón de

Cómo entrenar para una media maratón de

no importa su edad, género, capacidad atlética o experiencia con el funcionamiento, nadie puede correr una media maratón con la mentalidad correcta y preparación! Aquí están los pasos que he seguido que me permitió atravesar con éxito la línea de met
Una gran técnica para escanear sus dibujos tinta

Una gran técnica para escanear sus dibujos tinta

esta es una manera agradable y rápida para obtener escaneos increíblemente nítidos y afilados de su arte.El proceso de escaneo es loco rápida y terminarás con una exploración perfecta - sin necesidad de ajustar los niveles o eliminar manchas, rayas y
Obtener una gran cantidad en Ebay

Obtener una gran cantidad en Ebay

Ebay puede ser un lugar fascinante y maravilloso a la tienda, sin embargo existen muchos consejos y trucos que usted debe saber antes de adentrarse en este mercado en línea. Aprender buscando y haciendo una oferta métodos que hacen seguros que consig
Cadena de nudo celta de paracord pulseras muy fácil de hacer y una gran idea del regalo!

Cadena de nudo celta de paracord pulseras muy fácil de hacer y una gran idea del regalo!

yo he estado haciendo varias pulseras para un rato ahora, y mi otra mitad ha sido pedir algo que se ve bien, no es demasiado abultado, pero lo más importante no tiene un clip de plástico. Esto es lo que se me ocurrió!También siento que debo señalar q
Cómo recuperar discos compactos y otros relacionados con los medios de comunicación después de una gran inundación.

Cómo recuperar discos compactos y otros relacionados con los medios de comunicación después de una gran inundación.

¿Tienes medios digitales agua dañada?¿Nunca encontraste tus DVDs en un baño helado de frío?¿Ha su ciudad o pueblo sido recientemente devastada por una gran inundación?Si usted contestó "Sí" a uno o más de las preguntas anteriores, usted pudo hab
Cómo tomar una gran flor imagen fija

Cómo tomar una gran flor imagen fija

este instructable le llevará a través de los pasos de tomas aún flor (específicamente lirios). Tomé un viaje reciente a una granja de lirio y tomó algunas fotos, y voy a darte algunos consejos para ayudarle a tomar algunas fotos realmente bonitas.Pas
Una gran pistola de clavija

Una gran pistola de clavija

ADVERTENCIA: esto no es un juguete! PUEDE APARECER HEMATOMAS SI MANEJA MISS!Este es mi primer instructivo pero yo estoy feliz de aceptar cualquier crítica!!!!Voy hoy te mostramos cómo hacer una gran pistola de clavija, sólo tenga cuidado al manejarla
Construir una gran auto riego jardín y el invernadero con materiales reutilizados

Construir una gran auto riego jardín y el invernadero con materiales reutilizados

Este instructable muestra cómo construí un versátil y de bajo mantenimiento por encima del jardín de la tierra y efecto invernadero. Este plantador del jardín es autorriego, humedad regulación auto relleno, autoprotección y portátil (con ayuda o equi
Cómo construir una gran bicicleta de gran altura.

Cómo construir una gran bicicleta de gran altura.

Bueno, aquí es mi gran gran moto alto.Me dieron un montón de piezas de bicicletas y como como ninguno de ellos alguna buena o completa decidí utiliza todas las piezas que pude hacer algo hermoso.Utilicé dos marcos de la bici de montaña y extra sistem
Hot Pot es una gran olla solar, pero fue diseñado para el Trópico de

Hot Pot es una gran olla solar, pero fue diseñado para el Trópico de

En primer lugar, y un punto de menor importancia, el pote caliente es deletreado correctamente como: Hot Potatoes (una palabra)Pero aquellos de ustedes que quieren hacen más investigaciones, búsquedas en Google son más exitosos cuando como "hot pot&q
Organizar y cuidado para una gran cantidad de Lego

Organizar y cuidado para una gran cantidad de Lego

un día me di cuenta que tengo más Lego de que el ser humano normal tiene generalmente. También me di cuenta de cómo desorganizados e insalubridad que eran. Con esto dicho, decidí que era tiempo que debo limpiar y organizar, así que lo hice.En este in
Batido de manzana y banana! (Una gran utilidad para los plátanos de color marrón)

Batido de manzana y banana! (Una gran utilidad para los plátanos de color marrón)

Fácil, barato, saludable y delicioso! Y un gran uso para los plátanos de color marrón!Me encanta el batido, y hacerlo todo el tiempo! Es saludable y un sabor increíble! Así que aquí está mi receta favorita!Esto también es una receta de hack de vida p
Cómo obtener una gran vista de China

Cómo obtener una gran vista de China

China es un lugar fascinante. Por ahora estoy seguro de que todo el mundo sabe si revisas en un pequeño hotel en un pueblo agrícola después de unos cuantos muchos Tsingtao, por el tiempo que escalonar a sus pies por la mañana te encontrarás un nuevo
Cómo correr una milla de cerveza

Cómo correr una milla de cerveza

Saludos corredores, los amantes de la cerveza y general aficionados del estrafalario y excéntrico. Algunas cosas son tan buen sonido, deseo que había pensado de ellos.Yo soy Jeff Potter, autor de cocina para Geeks, y hoy, estoy compartiendo con usted