Bicicleta ejercicio Crunch

Para una contracción de bicicleta; mentira en la estera de yoga con un torso alto y las rodillas para arriba y las piernas levantadas; para que las rodillas queden paralelas a tu pecho. Coloca las manos en la parte posterior de su cabeza; con los codos doblados hacia el exterior; y un soporte para su cuello. Levante un poco los hombros, darse a sí mismo una contracción del núcleo. Ahora, comienza la contracción de bicicleta; Tire de la rodilla derecha hacia su núcleo y simultáneamente tirar tu codo izquierdo lo que en contacto con. Hacer lo mismo con su rodilla izquierda y codo derecho. Seguir haciendo tan repetidamente por la alternancia de lados y su crujido de bicicleta es completo.