Paso 4: ¡ Todo está delicioso!
Si esto es un problema para usted, como para mí, es tiempo para echar un vistazo a lo que está comiendo.Muy importante hacer desde aquí:
-Leer y entender las etiquetas de los alimentos. Ser muy escéptica de la complicada lengua y consulta cualquier palabra que no entiendas (probar con algunos que se hacer... Buscar "modificado ingredientes leche" y lo encontrar. ¿Sabroso suena?)
-Elegir siempre opciones bajas en calorías y nutrientes de alta
-Ser consciente de las calorías a veces ocultas en salsas y aderezos. Lea las etiquetas de los alimentos en todo. Casi nada es libre de calorías.
-Realmente entender requerimientos de calorías específicas de tu cuerpo. Te recomiendo preguntar al médico además de su propia investigación. Sabe que puede ser difícil calcular requisitos basados en su peso pre-goal. Seguir las pautas nacionales estando muy atentos a su salida de la energía basada en sus propios niveles de actividad
-¡ Manténgase activo! Ir al gimnasio y tomar una clase de aeróbic. Obtener en la máquina elíptica en el gimnasio durante el tiempo que usted puede (conseguir algunas lecturas que hacer mientras estás en ello como yo! O utilizar el tiempo para ver la televisión). Tome las escaleras no el ascensor. Caminar a la tienda de la esquina. Dar un paseo con un familiar o un vecino.
Recuerda que para bajar de peso calorías deben ser menor de calorías consuman. Pero no recurrir a comer nada pero los donuts de dos al día (aproximadamente 600 calorías) y pensar que esto es una idea buena dieta. Explorar las variedades de alimentos saludables disponibles y encontrar que usted puede utilizar para reemplazar las opciones menos saludables.
Asegúrese de que está recibiendo la nutrición que necesita mientras que una dieta. Las multivitaminas son geniales! Tomar las vitaminas por separado bajo supervisión médica es grande también. Asegúrese de entender cuánto de algo que tu cuerpo necesita y más-con suplementos vitamínicos, sabe qué tanto es demasiado mucho.
