Inspiración para restablecer su reloj biológico del cuerpo y mejorar tu higiene salud y sueño con Arduino
Un reloj circadiano no es un reloj que mira para decir la hora. Es más bien un guardián del tiempo y un oscilador dentro de nuestros organismos de cuerpo para coordinar la biología y el comportamiento diario cambios ambientales en el ciclo día-noche.
El reloj de cuerpo normal oscila con un período de aproximadamente 24 horas cuando recibe señales correctivas diarias del entorno, sobre todo la luz y la oscuridad. Los relojes circadianos son los mecanismos centrales que impulsan los ritmos circadianos.
El reloj circadiano es entrelazada y regulada con la luz y aun la más pequeña luz de la noche como luces piloto interferir con este ritmo. Por esta razón he creado un reloj que simplemente apaga la luz de fondo por 8 horas, lo que le permite hacer su propia investigación o simplemente usarlo para corregir tu propio reloj circadiano.
Oigo a menudo de amigos y familiares que sus hijos no dormir bien de noche y preguntar si dejan las luces encendidas por la noche. Como esto podría impacto en sus hijos de dormir trastorno.
El reloj del cuerpo se restablece como un organismo detecta señales de tiempo ambiental, de los cuales el principal es luz. Osciladores circadianos son omnipresentes en los tejidos del cuerpo donde están sincronizadas por señales endógenas y externas para regular la actividad transcripcional durante todo el día de una manera específica de tejido.
Wikipedia también dice:
La investigación temprana en los ritmos circadianos sugirió que la mayoría de la gente prefirió un día cerca de 25 horas cuando aislado de estímulos externos como la luz del día y hora. Sin embargo, esta investigación era defectuosa porque no logró proteger a los participantes de la luz artificial. Aunque temas fueron protegidos de la luz del día y las señales de tiempo (como los relojes), los investigadores no estaban conscientes de los efectos de retraso de fase de la luz eléctrica interior. Los sujetos podían encender luz cuando estaban despiertos y lo apaga cuando quisieron dormir. Luz eléctrica en la tarde retrasó su fase circadiana. Un estudio más riguroso realizado en 1999 por la Universidad de Harvard estimó el ritmo humano natural para estar más cerca de 24 horas, 11 minutos: mucho más cercano al día solar pero aún no perfectamente sincronizados.
https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm#IMP...
La luz y el reloj biológico
Luz reinicia el reloj biológico según el momento. Luz puede adelantar o retrasar el ritmo circadiano. La iluminancia requerida varía de especie a especie y bajos niveles de luz están obligados a reajustar los relojes en los seres humanos.
Un corto período de sueño durante el día, una siesta de poder, no tiene ningún efecto mensurable sobre los ritmos circadianos normales pero puede disminuir el estrés y mejorar la productividad.
El reloj circadiano ozcillation se entrelazados y regulada con la luz y aun la más pequeña luz standby interfiere con este ritmo. Gestión ajustar la oscilación del cuerpo puede ayudar a trastorno del ritmo circadiano, insomnio, trastorno de fase retardada del sueño, pilotos de líneas aéreas que a menudo son incapaces de mantener patrones de sueño. Todo esto puede ayudar a salud en general o tal vez ayuda a los investigadores del cáncer en una dirección diferente.
http://journals.LWW.com/epidem/Abstract/2001/01000...
Anormalidades en el ritmo circadiano también son extremadamente comunes. Basta con mirar en nuestro propio dormitorio, donde la tecnología moderna se movió con teléfonos móviles y tablets PC que reciben mensajes de texto y girar la pantalla se enciende y haciendo sonidos despertar nosotros correr 24 horas sin parar.
¿Este conocimiento me ha inspirado para construir lo que llamo un reloj circadiano?
Como ahora sabemos que la luz es un factor de ajuste del reloj circadiano, todas las luces y soporte de luces en el dormitorio deben desactivarse incluyendo la parte de atrás de su despertador.
Yo he construido y reloj con pantalla LCD para este único propósito que simplemente apaga la iluminación trasera para 8 horas de 22:00 a 6:00 basados en Arduino.
Es ajustable en el software con instrucciones detalladas sobre cómo ajustar la retroiluminación a tu gusto. La luz trasera puede ser atenuada por la noche y (o) completamente dado vuelta apagado durante 8 horas o más para tener una buena noche dormir y sentirse renovado en la mañana.
En este instructable y el archivo de dibujo de ino Arduino he incluido un reloj, higrómetro y calendario al mismo tiempo. Si ocurre que usted despierta por la noche y como ver qué hora es, puede instalar un botón en el lado de la cama o directamente en el reloj para encender la retroiluminación durante un tiempo ajustable.
En la pantalla LCD tiene:
· horas
· minutos
· día
· temperatura
· humedad
· luego cambia brevemente a mes y año (no de trabajo mientras empiezo a escribir este instructable)
Primero había oído de este cuando estaba leyendo un libro sobre la salud,
Sueños de azúcar llamado por Monica Colmsjö
¿Dice: el azúcar es más adictivo que la cocaína?
Mi hermano es profesor de la Universidad de Estocolmo y que hizo que tuviera referencias a todos los datos!!
Luego hice mi propia investigación con el Dr. Google. Pero sólo cuando he tenido ayuda con el software, he podido hacer este instructable.
El archivo ino fue editado profesionalmente a suite.
